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【西藏往西 无阿里不西藏】6-10月 阿里南线+珠峰+玛旁雍措+冈仁波齐+扎达土林+希夏邦玛摄影10日

价  格:

¥

/人

积分详情:

报名本活动可获得 驴币
最多可以抵扣 驴币 ( 0 )

集合地:

拉萨全天指定酒店集合

目的地:

阿里南线+珠峰+玛旁雍措+冈仁波齐+扎达土林+希夏邦玛

交通工具:

空调旅游大巴

活动批次:

出行天数:

10天

报名人数:

已报名 人/活动总人数

报名截止:

立即预订
线路介绍

火车进藏:火车进入青藏高原,沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。(车过格尔木不久,即到昆仑山口,可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉;青藏铁路将穿越可可西里特别设计的野生动物通道,不仅可以欣赏可可西里独特的野生动植物资源,如果幸运的话,还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河,这是青藏线全线最高的地方,最高海拔5072米,列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后,地势就变得相对平稳,而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉,湛蓝的湖水,周围野花烂漫,在这里的观景车站,你能感受到的是心灵的净化。)列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉,您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后,入住酒店休息。


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1  领略西藏两大圣湖—羊卓雍措、玛旁雍措叹为观止的美景,陶醉在蓝天白云之下!

2  参观班禅尔德尼的驻锡地扎什伦布寺和900多年历史的托林寺, 拜读藏传佛教文化的博大精深!

3  雪山盛宴—珠穆朗玛峰,冈仁波齐峰,希夏邦玛峰—在世界8000米级高峰中排名第14位,是唯一一座完全在中国境内的8000米以上的山峰,感受雪山中的喜马拉雅!

4  宁静的夜晚,仰望星河,拍摄银河星轨!

5 沿途可见藏野驴、野牦牛、野狼、藏原羚、黑颈鹤等野生动物!

6  解读藏地密码,解密曾辉煌700余年的古格王朝遗址,它的灭亡仍是个谜!

7 感受大自然的鬼斧神工—扎达土林,土林恢弘大气的苍凉之美!

8 江孜古城—著名电影《红河谷》的拍摄地!

9 雅鲁藏布江、象泉河、孔雀河、年楚河等大江之源伴随!

10 珠峰朗玛峰、玛旁雍措、古格遗址日出日落绝美风光!


品质保障.jpg版块分割线_副本_副本.jpg

1【深度游玩】深度旅行,绝对纯玩,纯摄影,杜绝一切旅行陷阱!

2【藏式祈福】挂经幡,抛撒风马龙达,为家人朋友祈福!

3【独家赠送】每人赠送藏密大礼包1份—精美转经筒和金刚结!

4【氧气保障】随车配备专用高原医用氧气,保障高原旅行安全!

5【矿泉水】每人每天赠送一瓶矿泉水!

6【精品小团】每车最多10人,高品质游玩!

7【接送站服务】免费安排拉萨火车站和拉萨贡嘎机场接送站服务!

8【保险】赠送旅游意外险(保险只含参加活动起止时间内的保险,含集合日和解散日当天)!


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报名流程_副本.png

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【活动地点】羊卓雍措、扎什伦布寺、珠峰大本营、托林寺、希夏邦玛峰、佩枯措、玛旁雍措、拉昂措、冈仁波齐峰、扎达土林、古格王朝遗址

【活动时间】2017年6.16—24日

【集合地点】2017年6月15日全天拉萨指定酒店集合

【适合人群】12周岁-65周岁身体健康者,无心脑血管疾病及其他不适宜进入高海波地区的疾病(受政策影响,暂不接受台湾、外籍散客报名,台湾、外籍游客可单独成团,具体细节请咨询客服,敬请谅解。)

【成团说明】1人成行,10人封队。


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布达拉宫,这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建,而后经1300余年的不断修建,才得以有今日这般雄伟面貌。

布宫主要由红宫和白宫组成,中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所,周围的白宫主要为达赖喇嘛的生活和政治活动场所。布宫还有一些附属建筑,包括山下的雪城和后面的宗角禄康公园等。

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圣湖羊卓雍错:藏语意为"碧玉湖",天鹅池”,是西藏三大圣湖之一,为西藏第二大湖。湖面海拔4441米,东西长130公里,南北宽70公里,湖岸线总长250公里,总面积638平方公里,大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20—40米,最深处有60米,是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊卓雍措,“羊”,上面;“卓”,牧场;“雍”,碧玉;“措”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。湖泊、雪峰与蓝天融为一体,让人流连忘返。

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【古格王国】,失落的文明,700多年前一夜消失的王国,至今还是一个迷。偌大的王国仅留下恢弘的遗址和遗物—各类殿堂与房屋445座,洞窟879座,碉楼58座,各类佛塔28座,防御墙10道,暗道4道,总面积达72万平方米,古格从此成为西藏神奇地域的谜中谜

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【冈仁波齐】,屹立在西藏阿里普兰县境内,是恒河、印度河和雅鲁藏布江等大江大河的发源地和西藏最有名的神山,它山形如橄榄,直插云霄,峰顶如七彩圆冠,周围如同八瓣莲花四面环绕,山身如同水晶砌成。东边的万宝山,传说是释迦牟尼脚踏过的山,西边是度母山,南边是智慧女神峰,北边是护法神大山。每年都有许多来自内地、印度和尼泊尔的信徒前来朝拜转山。冈仁波齐是著名的佛教圣地之一还是西藏佛教、印度教和原始苯教等教的朝圣中心,素有“神山之王”的美称。冈仁波齐峰是中国最美的令人震撼的十大名山之一,为冈底斯山脉主峰。山顶高度海拔6721米,是冈底斯山脉第二高峰藏语意为神灵之山。

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第1天:全宇宙到拉萨集合                                (住宿:拉萨     海拔:3650米)

第2天:拉萨-羊湖-江孜-日喀则 (扎寺)             (住宿:日喀则   海拔:3800米)

第3天:日喀则-拉孜-萨嘎                             (住宿:萨嘎     海拔:4480米)

第4天:萨嘎-仲巴-公珠湖-玛旁雍措日落-吉乌寺-塔尔钦   (住宿:塔尔钦   海拔:4560米)

第5天:塔尔钦-冈仁波齐-扎达土林--古格王朝日落-扎达   (住宿:扎达   海拔:3700米)

第6天:扎达-古格遗址日出-托林寺-拉昂措-普兰         (住宿:普兰   海拔:3900米)

第7天:普兰-仲巴-萨嘎                              (住宿:萨嘎  海拔:4480米)

第8天:萨嘎-佩枯措-希夏邦玛峰-珠峰大本营          (住宿:珠峰大本营  海拔:5200米)

第9天:珠峰日出-定日-日喀则                       (住宿:日喀则   海拔:3800米)

第10天:日喀则-拉萨,拉萨散团 

费用介绍

报名时预付500元/人,尾款集合日补齐,座位按照报名先后顺序排列。


【费用包含】

1、交通:西藏境内用车,商务车或越野车,根据人数安排车辆。

2、住宿:全程9晚住宿(拉萨和日喀则为当地三星或准四星级酒店标间或三人间,扎达和普兰为当地酒店,西藏大部分酒店三人间均为加床,珠峰大本营为帐篷多人间,萨嘎、塔尔钦为客栈标间或三人间,公卫;)阿里地区条件比较艰苦,酒店不能和内地相比较。

3、珠峰进山费。

4、领队:师傅兼领队。

5、活动组织费等。


【费用不含】

(1)各地往返拉萨的大交通。

(2)全程不含餐,早餐酒店含,酒店不含餐的请自理(师傅和领队的餐费由队员平摊),建议多备点零食、饼干、水果、牛肉干、巧克力等高热量食品。沿途餐厅基本以川菜馆为主,若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。

(3)门票:行程中所涉及的门票、观光车或索道等费用自理,此线路全程门票约600元(如遇门票上涨,以景区实际价格为准)。

(4)阿里、珠峰边防证,如在户口所在地办理免费,办理时需注明日喀则地区珠峰、阿里地区。如在拉萨统一办理50元/人,小孩需由家长陪同并准备2张1寸白底彩色照片。

(5)如出现单男单女,我们尽量拼房,如需单住,另补单房差为1620元。

(6)费用不含发票,需要发票的请自付税费。

(7)行程中未涉及的景点游览及其他费用。

(8)因交通延阻、暴雪、大风、大雾等人力不可抗拒因素和政策原因所引致的额外费用。

(9)一切个人消费。


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关于出团的相关事项,工作人员会在出团前进行通知:

第1次通知,在出团前1-2天,由客服进行通知,通知内容为:拉萨集合宾馆名称、地址、电话等相关信息,并提醒队员所需装备,请保持手机畅通;

队员抵达集合酒店后拿房。房费已付,队员自己支付押金。对于拼房的队员,工作人员会将拼房队员的电话互换。

第2次通知在第1天的21:00以前,由本团领队或师傅进行通知,通知内容为:领队或者师傅的名字、联系电话、行程第2天出发的时间,车牌号,相关的注意事项等。如果在21:00还没有接到通知,请联系客服。

行程介绍

第1天  全国各地到拉萨集合(拉萨集合日,全天集合)

今日摄影点:布宫夜景   八角街             海拔情况:3650米  

住宿地点:拉萨市内酒店                    行驶公里:无  

全宇宙队员根据自己的交通方式到达拉萨,前往酒店入住。入住之后建议休整,适应高原,为后面的旅行做好准备。身体状况较好的队员可以去布宫广场拍夜景或八廓街走走,高原行动要放慢~以防高反!

无论火车或飞机到达,我们会安排免费接站,请至少提前2天告知客服到达时间;如航班延误或半夜到达,请自行乘坐机场大巴至民航终点站后打出租车到酒店(出租车10元起步3公里,机场大巴:30元/人,约1小时)或机场拼车50元/人,费用自理。

特别提醒:

(1)集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全。

(2)到集合酒店拿房,房费已付,押金自付。对于拼房的队员,客服会将拼房者的电话互换。

(3)未支付尾款的队员,请支付尾款。

(4)初到高原,不能剧烈运动,走路慢行。吃饭7分饱即可,以蔬菜为主,不能饮酒。晚上不要洗头洗澡,注意千万不要感冒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药,大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。

(5)建议队员们采购路上使用的物品用具,以及零食,佐餐,药品等,沿途资源比较匮乏,不容易买到且较贵。

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第2天   拉萨—羊湖—江孜—日喀则(扎寺)

今日摄影点:羊湖  卡若拉冰川  江孜古城   扎寺        海拔情况:3650— 3800米

住宿地点:日喀则酒店                                              行驶公里:360KM

早餐后出发翻越海拔4990米的岗巴拉山口,来到世界上最高的淡水湖,有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】,藏语意为碧玉湖,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖面海拔4441米,湖岸线长达250公里,面积638平方公里,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉,极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊。一路走来,令人心旷神怡。途经观【卡若拉冰川】:沉睡的冰美人(晶莹剔透、巍峨壮观、云雾缭绕、绝世容颜,不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史,而是时光雕刻的伟大艺术品),远观江孜宗山古堡后到达后藏重镇-日喀则。

后参观后藏的政教中心—扎什伦布寺,也是历代班禅的驻锡之地,意为‘吉祥须弥寺’,是后藏地区最大的寺庙。它与拉萨的‘三大寺’甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称为藏传佛教格鲁派的‘四大寺’。该寺修建于1447年,供奉着高26米世界上最大的室内强巴铜像,依次参观十世班禅大师、四世班禅大师和五至九世班禅大师的灵塔殿等。

特别提醒:

(1)今日行程要翻过4990米的岗巴拉山,山口风大,请注意备好厚衣服,以免吹风感冒。

(2)特别注意到每个景点的牦牛或藏獒,如果想拍照可以和动物主人协商价格,价格不高,一般淡季10元,旺季20元。一定不能偷拍,如果主人发现偷拍会纠缠不清,高价索要。后果自负。

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第3天  日喀则—拉孜—萨嘎

今日摄影点: 沿途风光                              海拔情况: 3800米—4480米

住宿地点:萨嘎县酒店                             行驶公里:450KM

早餐后从日喀则出发,沿着雅鲁藏布江逆流而上,途径“藏刀之乡”拉孜后向西到达萨嘎(阿里南线起点)沿途欣赏喜马拉雅山脉风光,晚上入住萨嘎县城。

特别提醒:

(1)今日行车时间较长,请备好零食和水,沿途用餐也多是小饭馆,请作好心理准备。

(2)萨嘎是一个县城,住宿不能和内地相比,要有思想准备。萨嘎是一个很好的补给点,请提前做好补给工作。

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第4天  萨嘎—仲巴—公珠湖—玛旁雍措日落—吉乌寺—塔尔钦

今日摄影点: 公珠湖  神湖玛旁雍措  冈仁波齐峰  拉昂措  纳木那尼峰        海拔情况: 4480—4560米

住宿地点:塔尔钦(客栈或招待所,公卫)                                              行驶公里:550KM

今天将是激动人心的一天,因为等着我们的是那至高无上的神山和圣湖-【冈仁波齐】和【玛旁雍措】。早餐后开始驶入真正的雪域—阿里地区,这里是最狂野的中国,拥有广阔的草原、众多的雪山湖泊,运气好的话可以看到藏野驴、藏羚羊、藏原羚等野生动物。而仲巴更是藏语里:“野牦牛的故乡”的意思。当车辆翻过马攸木拉山口(海拔5200米),公路左边出现碧蓝的【公珠湖】,湖边草地肥沃,牛羊成群。经过公主湖后,很快就可以看见纳木那尼峰,冈仁波齐峰就近在咫尺了,【冈仁波齐峰】在藏语中意为“神灵之山”,据说佛教中最著名的须弥山就是指它。浑然如金字塔的冰雪之冠,虽然不高,但有让人屏息的气魄。冈仁波齐与它相依偎的是圣湖【玛旁雍措】和鬼湖【拉昂措】海拔4700米,两座紧紧相连却风格迥异的姐妹湖,玛旁雍措平如镜,浩瀚湛蓝,湖边有许多转湖的信徒(历来朝圣者以到玛湖转经洗浴为人生最大幸事);一丘之隔的鬼湖却波涛汹涌,鬼魅异常,湖边空无一人,其实这两个湖本是一体,因为气候变化湖面退缩才变成两个湖,后前往吉乌寺,吉乌寺旁边的山坡上是俯瞰玛湖的最佳位置,也同样可以看到冈仁波齐峰,在这里静静等待圣湖日落,拍摄日落后驱车到达塔尔钦入住。

特别提醒:

(1)由于阿里地区海拔普遍在4000米以上,所以早晚温差大,而且风也较大,所以一定要做好保暖工作,以免感冒。而且阿里条件普遍较差,最好不要洗澡。

(2)沿途多是空旷的草原,所以上厕所是一个比较麻烦的事情,男士可以随时在路边解决,但女士就比较麻烦了,女士可以带把雨伞。

(3)在藏区每个湖在当地都是圣湖,千万不能把垃圾随意丢弃湖中。

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第5天   塔尔钦—冈仁波齐—扎达土林—古格王朝日落—扎达

今日摄影点:冈仁波齐  扎达土林   古格王朝遗址         海拔情况: 4560—3700米

住宿地点:扎达酒店                                                  行驶公里:360KM

早晨后塔尔钦出发继续向西,沿途观看世界中心—【冈仁波齐峰】:海拔6638米,是冈底斯山脉西段的最高峰,亦称‘开拉斯山’,藏语意为‘宝贝雪山’、‘灵雪山’。冈仁波齐峰山体由新世纪砂砾岩组成,是一座四壁陡峭,呈圆锥状‘金字塔型’的山峰。冈仁波齐峰顶终年白雪皑皑,气势磅礴,直耸云天,与蓝天、白云浑然一体,大有‘云在虚无缥缈’之感,远远望去犹如一座戴银的金塔。冈仁波齐峰被藏传佛教、印度教视为‘神’,居传教‘三大圣’之首,称之为神山。每年都有许多来自内地、印度、尼泊尔等地的信徒前来朝拜转山。它还是西藏佛教、印度教和原始苯教的朝圣中心,是中、印、尼三国各族数以万计信徒心驰神往的地方,素有‘神山之王’的美誉。如在马年来神山,被当为人生之幸事。

后继续向西越发感受苍凉之美,翻过阿伊拉山就进入环绕扎达的奇特土林地貌—【扎达土林】。扎达土林面积达数百公里之阔,其地貌在地质学上称河湖相。其形状犹如一座座城堡,一群群碉楼,一顶顶帐篷,一层层宫殿,惟妙惟肖,蜿蜒曲折,巧夺天工,举世无双的奇观。远远望去,满眼金碧辉煌,在高原迷幻光影的衬托下,宛如神话世界。

【古格遗址】是一个最接近天空的遥远国度,一个信仰之乡消逝的神秘荣光。在西藏吐蕃王朝之后的600多年间,一个名为古格的王国雄踞西藏西部,弘扬佛教,抵御外侮,在历史舞台上留下浓墨重彩。然而300年前,古格王朝突然由盛而衰,瞬间消失于茫茫沙海,偌大的王国仅留下恢弘的遗址和遗物,古格从此成为西藏神奇地域的谜中之谜,它永远是一个诱惑,期待人们去探索,去发现,去破译..........

特别提醒:

古格城堡需要自己徒步上山,请一定穿舒适的运动鞋。徒步上山行程中,有部分路段道路狭窄,一定不要拥挤,注意安全。

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6   扎达(古格遗址日出)—托林寺 —拉昂措—普兰                       

今日摄影点:古格遗址日出  托林寺  拉昂措      海拔情况: 3700—3900米

住宿地点:普兰酒店                                       行驶公里:440KM

清晨7点起床,车到古格遗址,欣赏那绝世日出美景,之后游览由900多年历史的【托林寺】。该寺凝结了印度、尼泊尔和拉达克工匠的心血,也是三地的建筑和佛像风格的集大成者。寺院周围可见100多座佛塔废墟,寺内保存古老的壁画,可以想象当年该寺曾经拥有的辉煌。著名的益西沃、阿底峡、仁钦桑布等人物的故事都是以托林寺为背景展开,印度高僧阿底峡曾在这里讲

经著述,弘扬佛法。

后驱车前往帕羊,您将领略到荒漠风光,牧区草原风光。徜徉在阿里广袤二荒凉的大地上,亲身体验了它的沧桑、魅力和神奇,留下了无尽而美好的回忆,它将是你记忆中最炫丽的一页..........

后驱车穿过土林返回,在国道上再一次欣赏【冈仁波齐】,后到达拉昂措湖边游玩,纳木那尼峰近在咫尺,神山冈仁波齐峰映在水里,后到普兰入住。

特别提醒:

由于今日要拍摄古格日出,可能会起的很早,而且古格没有早餐,请在第一天晚上准备好早餐。

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7   普兰—仲巴—萨嘎                        

今日摄影点:雪山日出  仲巴沙丘            海拔情况: 3900—4480米

住宿地点:萨嘎                                     行驶公里:  560KM

早起欣赏普兰附近的雪山日出,迎着高原阳光的普照,沿途欣赏美丽风景,前往萨嘎。与神山圣湖作别后离开最后的净土—阿里,在雅鲁藏布江上游的仲巴沙丘留念后到达萨嘎入住。

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第8天   萨嘎—佩枯措—希夏邦马峰—珠峰大本营

今日摄影点:佩枯措  希夏邦玛峰   珠峰日落          海拔情况: 4480—5200米

住宿地点:珠峰大本营帐篷多人间                         行驶公里:430KM


早餐后前往【珠峰大本营】,沿途参观佩枯措,它是日喀则地区最大的胡泊,面积约有300多平方公里。该湖三面环山,地形开阔,鱼类资源丰富,湖岸有西藏高原特有的珍禽走兽—藏野驴、黑颈鹤、斑头雁、赤嘴鸥等。佩枯措的风也千姿百态,梳理着佩枯措的美,孕育着佩枯湖的神韵。

后观看喜马拉雅山脉最动人的冰川群,希夏邦玛峰,海拔8012米,在世界8000米以上的山峰中排在第十四位,是唯一一座完全在中国境内的8000米山峰,最引人入胜的是海拔5000米—5800米的冰塔区,静态优美,宛若冰川园林,阳光下的希夏邦玛峰,白雪皑皑,蔚为壮观。

在将到达定日之前,即可远眺珠穆朗玛峰雄姿,之后驱车穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉,一排排藏式农房坐落山边路旁,一座座丰收的麦垛堆积如山。后进入世界上海拔最高的珠峰自然保护区,魂断珠穆朗玛峰,灵魂的洗礼。珠穆朗玛峰,藏语意为圣母,海拔8848.43米,它的北坡在西藏日喀则境内,南坡在尼泊尔境内,是喜马拉雅山脉的主峰。地球之巅!一个可以将灵魂储存的地方!峰顶终年积雪,远眺冰川悬垂,银峰高耸,一派圣洁景象。观日落,晚宿大本营帐篷,晚上在珠峰大本营欣赏繁星,银河也近了,仿佛伸手就可以触摸到,璀璨的星星给你创造一个难忘的珠峰夜。

特别提醒:

(1)珠峰大本营海拔高,气候寒冷,要准备好厚衣服。尤其入住大本营帐篷条件艰苦,晚上较冷,只有面条或简餐,请提前做好心理准备。去珠峰途中有很多当地小学生,同时可多准备点铅笔和橡皮擦。

(2)由于沿途条件有限,不能按时就餐,请提前准备好零食和饮水,如果有饭店补给最好每天喝热水。

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第9天   珠峰日出—定日—日喀则

今日摄影点:珠峰日出                               海拔情况: 5200—3800米

住宿地点:日喀则市内酒店                         行驶公里:400KM

早晨观看【珠峰日出】,感受世界屋脊的魅力,珠穆朗玛峰矗立眼前,享受雄踞世界之巅,地球唯我独尊之殊荣,沿途欣赏后藏独特的自然风光,途径海拔5248米的嘉措拉山(也称定日界,无数的经幡迎风飘扬。心之所至,情之所至,行之所至,剔荡心扉,净化心灵),后驱车到达日喀则。

特别提醒:

(1)今天要翻过5200多米的雪山,一定要做好保暖措施,以免感冒。

(2)一般高山垭口都会有经幡和白塔,经幡和白塔是藏族的圣物,一定不能踩踏或跨过经幡,遇到经幡一定要从下面钻过。白塔上一定不能站上去拍照,请尊重当地风俗。

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第10天   日喀则—拉萨,拉萨散团

今日摄影点:沿途风光        海拔情况: 3800—3650米         行驶公里:280KM

早餐后沿着318国道返回拉萨,沿途欣赏雅鲁藏布江河谷风光。回到拉萨后难忘的阿里南线就结束了。若干年后翻翻这些天的照片,认识的每一个人,看到的每一段风景,听到的每一首歌,吃到的每一顿美食,都会给你留下美好的记忆。

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特别提醒:

日喀则返回拉萨后行程结束,回到拉萨大约下午15:00分左右,如有当天离开的队员可送至拉萨贡嘎机场和拉萨火车站,有本日离开的队员,请预定下午17:30以后的航班或16:30以后的火车,建议在拉萨多住1晚。

此行程仅供参考,在不减少景点的情况下,操作方将会根据实际情况,调整住宿地点和游览顺序】


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1、双肩背包:30L、70L背包+防雨罩或拉杆箱、太阳镜、太阳帽、塑料拖鞋、雨伞或雨衣。
2、保暖衣物-如:防水冲锋衣裤、抓绒衣裤或羽绒服、保暖内衣、T恤、春秋户外鞋或旅游鞋或防水高帮徒步鞋或登山鞋、手套、睡袋、袜子等。

3、充电器、充电宝、长发女士(吹风机)。

4、多带些零食,巧克力、饼干等高热量的食物。

5、面膜、防晒霜(50倍以上)、润唇膏等。
6、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品:根据自己的需要和习惯。
7、准备些现金、储值卡,信用卡西藏很多地方不方便用!

常见问题

【关于高原反应】

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到 2700 米左右时,就会有高原反应。拉萨的海拔在 3650米左右,空气稀薄、气候干燥,极易发生高原反应,应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强,防晒霜(高倍的)、太阳镜、遮阳帽也是必备的,此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

高原反应有哪些症状?

高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、

鼻孔出血或积血块等。

如何避免或减轻高原反应?

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊(至少提前 7-10 天服用,淘宝店有售,抗高反,效果不错)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除,适应力弱的需 3-7 天。

到达西藏后有高原反应怎么办?

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?

进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?

感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好,痊愈 1 个月后再进藏,不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般 1-2 天症状即可消失。

初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状,一定要及时吃药和看医生,否则很容易转化成肺气肿。


【关于风俗禁忌】

藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;

敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续 3 次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第 4 次添满时,必须一饮而尽;

吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;

喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;

禁忌在别人背后吐唾沫,拍手掌;忌讳别人用手触摸头顶;

遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施,必须从左向右绕行;

不得跨越法器、火盆;经筒、经轮不得逆转;六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊!愿我功德圆满,与佛融合!”

在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇佛事活动,最好静立默视或悄然离开;面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;

喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;与喇嘛交谈,最好避免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情;

在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走,否则不仅很难从人群中突围,还会被藏族同胞视为亵渎神灵;

西藏本来没有限制观看天葬,后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看,不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私,天葬的死者家属不愿外人观看,这是人之常情。其次,有些游客未经同意偷看,甚至将拍的照片拿出来炫耀,令人可悲。藏族是一个友善的民族,应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯;

在西藏拍照时,如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友,他们会很开心,会有利于同他们的沟通交往,但不提倡给予金钱;最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等,以便途中搭车或感谢路人帮助,或者给当地物质缺乏的适学孩童;

请保护这片净土,去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋,并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站,保护环境是我们每一个人应尽的义务。


报名须知

1、活动出发前会统一给大家发集合短信通知所有队员:领队电话、集合时间地点、车牌号等活动信息,队员请在活动当日按时集合,有事直接联系短信中的领队电话;

2、车上座位顺序为集合时先到的先坐,发车之后保持原车原座(有老年人、晕车等情况的领队将酌情调整);

3、活动中请遵循领队安排,务必按时集合!迟到15分钟以上,视为自动放弃后续行程,恕费用不退;

4、活动参与者均视为具有完全民事行为能力人,视为能对自己的行为及户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险完全责任,活动中请带好身份证;

5、活动参与者必须具备团结、友爱、奉献的团队精神,谢绝自由主义者和不靠谱的队员,集体行动严禁单飞;

6、参与者必须是具有完全民事行为能力的人,一律谢绝未成年人、代替报名及有身体健康问题或有突发病史者;

7、参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性,所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任;

8、对于隐瞒自身身体及其它真实情况者,责任一律自负;

9、请您认真阅读上述声明条款,慎重选择和参与,如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款;

10、此次活动属自助出行活动,当由于意外事故,突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时,团队的发起者和同行者有义务尽力救助,但如果造成了不可逆转的损害,团队的其他成员不负担任何责任,团队的任何一名队员都本着:“尽力救助,风险自担”的原则参加这次活动,活动的发起者和同行者亦不承担任何法律和经济责任。


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活动领队人

神秘领队(主领队)

带队次数:16232

好评率:96%

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